По данным недавнего исследования, проведенного в Гарварде, пребывание в освещенном помещении в часы перед сном, снижает уровень выработки мелатонина — гормона, регулирующего цикл сон-бодрствование. Мелатонин вырабатывается шишковидной железой мозга (эпифиз) и регулирует не только циклы сна, но и влияет на давление, температуру тела, уровень глюкозы в крови и другие физиологические процессы. Недостаточное количество мелатонина, в первую очередь, влияет на качество сна и способность организма к регуляции кровяного давления. Исследователи измеряли уровень мелатонина в крови 116 здоровых добровольцев в возрасте 18-30 лет. Восьмичасовое пребывание под ярким электрическим светом перед сном задерживало выработку мелатонина на 90 мин (т.е. испытуемые недополучали 1,5 часа качественного сна). А наличие верхнего света в комнате во время часов сна, сокращало синтез мелатонина на 50%. Возможно, именно это является причиной многочисленных проблем со сном (и не только) современного человека, ведь большинство проводит вечерние часы именно в ярко освещенных помещениях.

Источник www.sciencedaily.com

Фото readthewell.com