С детства большинство из нас слышало, что наедаться на ночь очень-очень вредно. Об этом нам говорили родители, вещали с экранов телевизоров учёные, рассказывали учителя в школе. И до конца жизни мы пребываем в святом убеждении, что это правда. Но ведь иногда отказаться от плотного ужина так тяжело. Да и заснуть с сосущим под ложечкой чувством голода просто не всегда удаётся. Попробуем разобраться. Проблема-то на самом деле нешуточная.

Еда непосредственно перед сном

Голод вечером и ночью, как ни странно, очень способствует регенерации организма и даже его омоложению. Днём же запуску этого процесса препятствует переваривание пищи и различные стрессы.

Еда перед сном для похудения

Все знают по собственному опыту, что если на ночь плотно наесться, то сон будет плохим. Кошмары гарантированы. Да и общее самочувствие с утра не очень. Ну и что особенно важно для представительниц прекрасного пола – еда на ночь очень способствует быстрому набору лишнего веса.

Еда перед сном ребенку

Многое в решении вопроса о поздней еде зависит от возраста человека. Скажем, растущим организмам еда нужна почти постоянно. Особенно совсем маленьким детям.

Еда перед сном: польза

Да и «совам», составляющим значительную долю населения планеты, у которых время бодрствования сдвинуто к ночи, можно «просто протянуть ноги», если не есть по вечерам. Наконец, поесть на ночь можно, если вы за день не добрали нужное вам количество калорий. Да и уснуть с не пустым желудком гораздо легче. Во многих странах недаром на ночь пьют тёплое молоко

Какую еду можно есть перед сном

Важный момент при решении вопроса о возможности поздних трапез – правильный выбор блюд. Все зависит от времени усвоения конкретного продукта. Скажем, соки овощные усваиваются за четверть часа, а мясо птицы переваривается 3 часа. Красное мясо – уже за 4 часа. Выводы сами напрашиваются, не правда ли? Не отягощать сверх меры желудок на ночь можно: 

• картошкой и блюдами из неё,
• хлебом,
• хлопьями из различных злаков,
• молоком,
• кефиром,
• другими молочными продуктами.

Что можно поесть перед сном

Подводя итоги, можно сказать, что есть то на ночь всё же можно. И иногда даже нужно. Но только правильно подбирая меню и сообразуя его с особенностями своего организма, возрастом и образом жизни. А не просто потому, что очень хочется. Причём данный вывод основан не на гаданиях, а на вполне объективных результатах длительных исследований профессиональных диетологов и знаниях современной медицинской и биологической науки.