Для большинства людей по-настоящему день начинается с завтрака. Поэтому выбор правильного меню для утренней трапезы особенно важен. В последние годы число поклонников здорового образа жизни постоянно растёт и все больше женщин отдаёт предпочтение блюдам для завтрака не только вкусным, но и максимально полезным. Поэтому стоит рассмотреть несколько наиболее подходящих для первого утреннего приёма пищи продуктов.

Молоко на завтрак: польза

В наиболее общем виде можно сказать, что на завтрак полезны продукты, сочетающие питательность с обилием витаминов и минеральных веществ. Их главными источниками служат:

• свежие фрукты,
• овощи,
• продукты молочные.

И только потом идут блюда из мяса.

Завтрак с кофе: польза или вред

Отдельная тема – утренний кофе, который очень многие наши современники пьют на завтрак. В то время, как зелёный или белый чай обладает не менее бодрящим действием, при этом приносит организму гораздо больше пользы.

Польза завтрака

Не помогают с утра и энергетики, ведь в них тоже присутствует кофеин. Рассчитать правильную его дозу сложно, а избыток этого вещества вместо бодрости подарит вам нервозность и тревожность. Усилить бодрящее действие чая можно добавкой дольки лимона или мятой. Апельсиновый сок тоже неплохо поднимает тонус.

Банан на завтрак: польза

Многие спортивные тренеры рекомендуют как проверенное средство, чтобы взбодриться… бананы. В них много полезных веществ от триптофана до калия. С утра достаточно съесть один банан.

Мюсли и фрукты на завтрак: польза

Очень хорош с утра коктейль из винограда с женьшенем. Достаточно нескольких капель женьшеня в стакане виноградного сока. Неплохо помогают быстро проснуться утром и сухофрукты, особенно для людей умственного труда. Финики, изюм – лучшая разновидность этих продуктов. Хватит для завтрака одной столовой ложки.

Каша на завтрак: польза

Хорошо идут сухофрукты в сочетании с любой кашей, сваренной на молоке. Лучше всего – с манной, которая из всех круп усваивается быстрее всего, что с утра очень важно – ведь отправляться на работу с отягощённым желудком – не лучший способ действий. Конечно, не стоит есть её литрами и большими ложками.

Овсяная каша на завтрак: польза

Для укрепления организма очень полезны с утра отруби, то есть шелуха злаковых культур:

• овса,
• риса,
• пшеницы.

В них полезных элементов даже больше, чем собственно в зерне.

Гречка на завтрак: польза

Очень питательна и гречневая каша, содержащая почти весь нужный нам спектр витаминов и микроэлементов. Не лишней будет утром и долька другая шоколада, а также небольшой кусочек сыра. Думается, перечисленного вполне достаточно для выбора полноценного завтрака.