Наш организм каждый день поддается воздействию разных стрессов, которые влияют на нервную систему. Из-за повреждения или ослабления нервов организма, мы можем не на полную мощность реагировать на события в жизни или приобретать различные болезни. Врачи рекомендуют очень много способов, чтобы уберечь вашу нервную систему от повреждений. Одним из важных факторов, который поможет организму человека – это сбалансированное и полезное питание.

Полезные продукты для нервной системы

Сегодня нас окружают много соблазнов, например, фаст-фуд или чашечка кофе во время завтрака. Загруженность дня не позволяет нам распределить полезно рацион. Так же в наше время много еды с небольшим количеством витаминов, которые не оказывают должной помощи нервной системе. Принести пользу вашей нервной системе могут продукты с определенными витаминами и элементами. Вот их перечень:

1.       Этот витамин способствует увеличению физической активности, снимает усталость и уменьшает тревожность. Его можно найти в:

  • морской рыбе,
  • картофеле,
  • кураге,
  • моркови,
  • печени и прочему.

Такие продукты содержат в себе витамин, именно витамин A, его еще называют ретинолом.

2.       Чтобы вырабатывать побольше гормонов, которые помогают при борьбе со стрессами, нужно кушать побольше фруктов и овощей. Они содержат в себе витамин C. Этот элемент входит в такие продукты:

  • шиповник,
  • перец сладкий,
  • черная смородина,
  • киви,
  • перец острый,
  • цветная капуста,
  • апельсины,
  • брокколи и другие.

3.       Немаловажным считается ясная память и устойчивость к стрессам - этому способствует витамин E. Вы можете его найти в растительных маслах, жирных сортах рыбы, орехах.

4.       Без витаминов этой группы невозможна борьба со стрессами. Например, B1 уменьшает плаксивость и нервозность, B3 убирает усталость.  Для поддержания элементов группы B в организме нужно кушать:

  • орехи,
  • свинину,
  • масло,
  • крупы,
  • яйца.

5.       Последними, но немаловажными считаются калий и магний. Они помогают активировать нервную проводимость. Элементы делают крепче стенки сосудов нашего мозга, способствую улучшению сна. Калий и магний вы можете получить с таких продуктов, как:

  • бананы,
  • яичные желтки,
  • отруби,
  • бобовые,
  • курага,
  • морская капуста.

Лучше всего обратитесь к врачу – психотерапевту. Он сможет подобрать правильный способ сохранить и не травмировать нервную систему. Врач сбалансирует вам питание и назначит медикаментозное лечение. Берегите себя!