В современных условиях жизни все больше внимания обращают на престижность работы, наличие денег, а не на здоровье и правильный ритм своего существования.

Как вести здоровый образ жизни в малоподвижном состоянии

Здоровым считается образ жизни при таких условиях:

  • Рациональный прием пищи.
  • Отдых на улице.
  • Объективное распределение времени для работы и досуга.

Но очень трудно соблюдать такие требования людям с загруженным рабочим днем или людям с офисной работой. Человек-работяга проводит очень много времени в четырех стенах офисного помещения, взаимодействуя с компьютером, а не со своим организмом, который он успешно портит нерегулярным и неполезным питанием. Как же ему правильно сформировать свой рацион на день?

Как правильно питаться при малоподвижном образе жизни

Люди с подвижным образом жизни употребляют определенное количество калорий, предназначенных на сутки. Для людей с малоподвижным режимом жизни правильный прием пищи отличается количеством и качеством продуктов и обязан быть рационально распределен. Многие считают, что активный человек тратит больше калорий, но офисный работник, применяя умственные способности, теряет равносильное количество калорий. Еще один недостаток в сидячем образе жизни – это лишний вес, который может ухудшить ваше здоровье.

Здоровое питание для офисного работника

Главное условие легкого питания для офисного работника - это меньше калорийной пищи, то есть жареной, жирной и быстрого приготовления. Для лучшей и активной мозговой деятельности человек нуждается в глюкозе. Получить ее можно употребляя:

  • зерновые каши,
  • сухофрукты,
  • пить чай, желательно, с маленькой ложкой меда.

Нужно поддерживать иммунитет, ведь человек без правильного отдыха сильно нуждается в защите от микробов. Лучше всего делать это с помощью белковой пищи, ешьте нежирное мясо, рыбу, курицу, творог, но не превышайте метку в 100 г за день. Для нетяжелого перекуса можно сделать овощной салат заправленный ложкой растительного масла.

Не забывайте уменьшать количество выпечки в своем рационе, особенно при таких вредных чаепитиях на работе. Так же не пейте больше одной чашки кофе в день, забудьте про энергетики и газированные напитки.

Неотъемлемой частью правильного образа жизни, являются физические нагрузки. Откажитесь от лифтов, подымайтесь и спускайтесь по ступенькам, ходите пешком при любой возможности и старайтесь найти время для спортзала или бассейна.