Вода имеет огромное значение для организма человека. Благодаря нормализации водного баланса организма, обеспечивается оптимальное функционирование всех систем, это также полезно для изменения здоровья в лучшую сторону.

Контроль водного баланса в организме

Если уменьшается запас воды лишь на два процента, то может ухудшаться кратковременная память, возникают проблемы, связанные с выполнением простых арифметических действий, концентрацией внимания. Из-за незначительного обезвоживания замедляется обменный процесс на 3%.

Нарушение водного баланса в организме человека

Известно, что человек чувствует жажду, если воды в организме становится меньше на один-два процента. Если же теряется 10 % влаги, то могут быть необратимые изменения, при потере 20 %, не исключён и летальный исход. Вместе с потоотделением в жаркие дни человек теряет примерно 3 литра воды. Каждый день теряется через дыхание около 0,5 литра.

Водный баланс в организме человека: определение

Вода необходима для транспортировки питательных элементов в клетки, благодаря чему обеспечивается хороший метаболизм. Если выпить пару стаканов воды, то метаболизм ускоряется на 30 % в течение сорока минут. Вода также используется для выведения токсинов. Если есть недостаток воды, то происходит оседание отработанных веществ в жировой ткани, а также внутри межклеточного пространства. Благодаря воде, кожа имеет ухоженный облик.

Нарушение водного баланса в организме

Если нарушен водный баланс, то теряется упругость кожи, её эластичность, возникает шелушение, появляются микротрещины, ранние морщины. Помимо всего прочего, вода является инструментом регулировки температуры тела, увлажнения вдыхаемого воздуха.

Нарушение водного баланса в организме человека: симптомы

Если нарушается норма водного баланса в организме человека, то кожа становится сухой, именно она первой реагирует на сбои. Кроме того, при этом возникают отёки, как бы странно это не звучало. В том случае, когда в организме наблюдается дефицит воды, он воспринимает это, как угрозу, после чего удерживает воду до капли. При нарушении баланса моча становится темнее. Человек при этом становится усталым, рассеянным, у него возникают тревожные состояния.

Как наладить водный баланс в организме

Водопроводную воду нужно кипятить перед употреблением. Несмотря на то, что при этом происходит её обеззараживание,  химсостав не улучшается. Питьевая вода должна иметь в необходимом объёме соли таких веществ, как натрий, калий. Нужны микроэлементы, чтобы нормально работали мышцы, функционировали ферменты, обеспечивался солевой обмен.

Как восстановить водный баланс в организме

Кроме того, что нужно начинать пить много чистой воды, необходимо еще и восстановить водно-солевой баланс в организме, при этом употреблять:

• - изотонические растворы;
• - спортивные напитки (после тренировки);
• - минеральную воду;
• - зеленый чай.