Чаще всего поликистоз яичников является следствием гормональных нарушений. Если диагностирован поликистоз, то есть риск заболевания сахарным диабетом, что обуславливается определенными нагрузками на поджелудочную железу. Упредить такие проблемы можно, если разработать правильную схему питания и следовать ей.

Диета при поликистозе яичников: советы диетологов

Разработаны специальные таблицы при гликемии с индексами оценки всех продуктов. Если индекс не превышает 50, то их можно употреблять регулярно, не опасаясь негативных последствий. Продукты, отмеченные индексом 70, можно употреблять периодически, но не злоупотреблять ими. Если же рядом с продуктами стоит индекс, превышающий показатель 70, то от них вовсе нужно отказаться. При поликистозе яичников к употреблению рекомендуются следующие продукты:

• - рыба;
• - яйца;
• - мясо;
• - творог, и творожные десерты;
• - йогурт;
• - свежие овощи (огурчики, помидоры, спаржа, сельдерей, брокколи, морковь, перец, лук);
• - ягоды (малина, клюква, клубника);
• - фрукты (груши, сливы, яблоки, вишни, апельсины);
• - соя и производные из нее продукты.

Перечень запрещенных продуктов включает:

• - всевозможные сладости;
• - картофель;
• - мед;
• - выпечку;
• - манную и пшенную кашу;
• - арбузы.

Диета при поликистозе яичников: меню

Как уже понятно, ежедневная диета должна включать примерно в равных долях и углеводы и белки, а также предотвратить потерю веса, за счет употребления продуктов, содержащих так называемые медленные углеводы.

Оптимальная схема питания больных – дробный прием блюд, где не запрещаются перекусы, но для этого лучше выбрать фрукты или же свежие овощи. Они насыщают организм витаминами и, несмотря на низкую калорийность, отлично утоляют голод. Есть лучше небольшими порциями, а между приемами пищи должно проходить не менее 2 часов.

Завтрак должен быть примерно через час после просыпания. Спустя пару часов уместен перекус, а затем наступает время плотного обеда. Ужин тоже должен быть достаточно плотным, а вот легкий перекус лучше делать примерно за час или два до сна. При поликистозе не рекомендуются всевозможные диеты, так как в итоге организм вместо полезных веществ, будет вырабатывать лишние гормоны, что только усугубит состояние.

Предпочтение нужно отдавать свежим продуктам, особенно, что касается рыбы и мяса. Копченые, соленые лакомства, полуфабрикаты и маринады, к сожалению, содержат ряд химикалий вредных при поликистозе.