Японская диета разработана диетологами из Японии, которые обещают, что после соблюдения тринадцати дней этой диеты можно не только похудеть, но и перестроить обмен веществ, таким образом приобретя стойкий эффект минимум на 2-3 года.

Более 13 дней придерживаться этой диеты нельзя. Повторять ее можно не чаще 2-3 раз в год. Японская диета требует строгого соблюдения рациона. Строгая японская диета относится к категории белковых диет, ограничивающих употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но зачастую они не обеспечивают организм всеми необходимыми веществами, в том числе растительной клетчаткой. Но японская диета, благодаря разнообразию рациона, обеспечивает организм основными питательными веществами, при этом являясь низкоуглеводной и низкокалорийной.

Подготовка к японской диете

Накануне диеты ужин должен быть легким. Например, это может быть небольшая порция отварной курицы (150 грамм), дикий или неочищенный рис и 100-150 грамм легкого овощного салата из огурцов. Редиса, пекинской капусты или помидоров, огурцов и сладкого перца. Салат можно приправить капелькой уксуса и оливкового масла, желательно не использовать соль. Если вы совсем не можете обойтись без соли, попробуйте хотя-бы уменьшить ее количество.

Главное условие японской диеты: начав, не отступать от нее, не менять количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская диета направлена на изменение обмена веществ – все компоненты в ней тщательно подобраны.

На протяжении всех 13 дней совершенно нельзя употреблять:

• Соль, так как она задерживает лишнюю жидкость в организме;

• Хлеб. В-первую очередь из белой муки высшего сорта;

• Сахар;

• Алкоголь. Даже 100 грамм вина сведут все ваши усилия на нет: алкоголь ухудшает обмен веществ, и тем самым препятствует выведению токсических веществ.

Чтобы избежать обезвоживания организма во время диеты необходимо пить много воды – минеральной (обязательно столовой, а не лечебной), кипяченой или отфильтрованной фильтром кувшинного типа. Во время диеты необходимо обязательно принимать поливитамины, чтобы улучшить состояние кожи, ногтей и волос.

Минусы японской диеты

• Действие японской диеты не будет долгосрочным, если после нее вы вернетесь к своему обычному рациона. В таком случае ваш вес быстро станет прежним, а может даже станет больше, чем был до диеты.

• Японской диеты нельзя придерживаться больше двух недель, иначе нарушится обмен веществ.

• Японская диета подходит только здоровым людям, она противопоказана тем, у кого имеется язва или слабое здоровье.

• От ежедневного употребления черного кофе страдает в первую очередь сердце.

• В течении японской диеты в организм не поступают в достаточном количестве самые важные для нормального функционирования витамины, минералы и микроэлементы.

• Вес теряется всего лишь из-за уменьшения процентного содержания жира в организме. В значительной степени человек худеет из-за обезвоживания организма.

Противопоказания к японской диете

• Диета противопоказана сердечникам и гипертоникам, так как каждый день необходимо пить черный кофе.

• Японская диета не подходит тем, у кого имеются заболевания почек и печени, а также заболевания желудочно-кишечного тракта.