Если вы когда-нибудь чувствовали, что ваша грудь горит после обильного или жирного приема
пищи, то вы знакомы с изжогой. Независимо от того, случается ли это с вами время от времени или
чаще, вы можете предпринять простые шаги, чтобы успокоить ожог. Узнайте больше о том, почему
возникает изжога и как предотвратить боль.
Изжога обычно является незначительной проблемой, которая проходит со временем. 
Чтобы справиться с изжогой, вы можете внести изменения в свой рацион и образ жизни,. Возможно,
вы заметили, что ситуация ухудшается, когда вы едите или пьете определенные
продукты. Например:
 Алкоголь
 Шоколад
 Кофе
 Жирная или жареная пища
 Лук
 Апельсины, лимоны и другие цитрусовые фрукты и соки.
 мята перечная
 Газированные напитки
 Острая еда
 Помидоры и томатный соус
Обильный прием пищи также может вызвать изжогу. Вместо того, чтобы есть три больших приема
пищи, попробуйте есть несколько небольших приемов пищи в течение дня.
Некоторые продукты и напитки могут действительно помочь облегчить ваши симптомы:
 Жевательная резинка
 Щелочные продукты, включая бананы, дыни и огурцы.
 Пищевая сода, смешанная с водой 
 Водянистые продукты, такие как сельдерей, салат и арбуз. 
 Обезжиренное молоко или йогурт 
 Имбирь
 Солодка
 Яблочный уксус, смешанный с водой
Советы, чтобы избежать изжоги:
 Не ложитесь в течение как минимум 2–3 часов после еды.
 Похудейте, если у вас избыточный вес. Лишние килограммы оказывают давление на желудок,
заставляя больше кислоты попасть в пищевод.
 Носите свободную одежду. Тесная одежда, которая давит на живот, может спровоцировать
изжогу.
 Если вы курите, бросьте. Сигаретный дым расслабляет мышцы, которые препятствуют
попаданию кислоты в пищевод. Это также может увеличить выработку кислоты в желудке.
 Проверьте свои лекарства. Регулярное использование противовоспалительных и обезболивающих
препаратов способствует изжоге.
 Избегайте упражнений с высокой нагрузкой. Велосипед или плавание вместо пробежки. 
 Не сутультесь. Плохая осанка оказывает давление на живот, что может привести к задержке пищи
и кислоты.
Если вас беспокоит изжога по ночам:
 Ешьте легкий ужин и избегайте продуктов, которые вызывают изжогу.
 Используйте кубики или книги, чтобы поднять изголовье кровати на 4–6 дюймов. Или положите
пенопласт под матрас в изголовье кровати. Сон под углом поможет предотвратить попадание
кислоты в пищевод.