Если ночной сон не принес успокоения и отдыха, то человек с трудом «продирая» глаза, не успевая нормально умыться и позавтракать, спешит на работу. У многих современников такое утреннее пробуждение становится стереотипом. А ведь существует множество способов, которые могут внести в утренную пробудку не только упорядоченность, но и некоторую комфортность. За примерами далеко ходить не надо, выпитая утром не спеша, со смаком, чашка крепкого кофе, способна повысить жизненный тонус и настроение на весь предстоящий суматошный день.

Кроме того, следует придерживаться нескольких простых правил, которые не только облегчат утреннее пробуждение, но и в какой-то мере упорядочат ритм жизни.

Прежде всего, надо приучить себя ложиться в одно и то же время, каких бы жертв (пропущенного сериала, трансляции футбольного матча, недочитанных страниц книги и так далее) это не стоило. Желательно отход к ночному отдыху проводить до наступления полуночи, так как самая полезная, дающая максимальный отдых организму, фаза сна протекает с часу до четырех часов ночи.

Для полноценного ночного отдыха необходимо с максимальным комфортом оборудовать свое спальное место. Кровать, матрас подушки не должны сковывать позы спящего человека. Неправильное расположение тела сделает сон прерывистым и неполноценным.

Для утреннего пробуждения необходимо подобрать гармоничную мелодию будильника. Она не должна быть громкой и резкой, которая спросонья может ассоциироваться с сигналом о ядерном нападении, но в тоже время достаточно громкой, чтобы пробудить человека. Кроме того, будильник или иное средство пробуждения, должен находиться на достаточном удалении от постели, чтобы полусонный человек не прекратил его дребезжанье и, повернувшись на другой бок, не смог продолжить свой частично прерванный сон.

Из методов китайской медицины многие позаимствовали утренний массаж мочек ушей и пальцев на руках по всей их длине. Возбуждение рецепторов, которые находятся на этих частях тела, способствует более быстрому выходу из сонного состояния.

Сразу после пробуждения, до начала утреннего туалета, следует выпить стакан сока, специально приготовленного с вечера. Предпочтение надо отдавать натуральному соку из цитрусовых, который лучше возбуждает вкусовые рецепторы в полости рта и содержит большее количество витаминов.

Такой метод избавления от сна, как контрастное умывание или душ, известен каждому и в дополнительных комментариях не нуждается.