Если вы занимались спортивными упражнениями очень давно, например, в школьные годы, не стоит думать, что время для занятий в тренажёрном зале прошло. Не исключено, что в один прекрасный день вы решите принять решение заняться своей фигурой, найти подходящий фитнес-центр. Вполне возможно, что заниматься вы начнёте с огромным желанием. Это хорошо, но нужно знать меру, ведь занятия спортом могут быть даже вредными.

Тренажерный зал: польза и вред

Прежде всего, перед началом занятий надо ознакомиться со своей медкартой, чтобы посмотреть, чем вы болели в прошлые годы. Лучше всего, если вам на помощь в этом придет врач. Тренер должен получить результаты анализа. В этом случае у вас будет возможность определиться с оптимальной нагрузкой. Бывают заболевания, при которых интенсивная физическая нагрузка просто противопоказана.

Вред занятий в тренажерном зале

Далее, если вы хотите заниматься самостоятельно, не обращаясь к помощи тренера, обязательно делайте разминку. Она нужна для разогревания мышц, их подготовки к упражнениям. Нельзя пренебрегать этой частью тренировки. Если к нагрузкам вы не привыкли, то вам вдвойне важнее разогревание мышц.

Вред от тренажерного зала

Если вы хотите заниматься правильно, то должны знать, как рассчитывается нагрузка. Стоит "переработать" в первый день, чтобы вторая тренировка не состоялась, так в мышцах будут значительные болевые ощущения. Надо подобрать оптимальную интенсивность тренировок.

Вредные упражнения для суставов

Нагрузка может увеличиваться, когда ваши мышцы начнут нормально функционировать. То же самое можно сказать о суставах и связках, теряющих эластичность, когда отсутствует регулярная физическая активность. Наличие лёгкой ломоты после занятий - норма, но сильная боль скажет вам, что вы допускаете ошибку в интенсивности упражнений.

Вредные упражнения в тренажерном зале

Очень важно выполнять упражнения правильно. Неграмотный подход к тренировкам не только является малоэффективным, это ещё и опасно. Если есть сомнения по технике, надо спросить у инструктора, что вы делаете неправильно. Вы сможете минимизировать вероятность получения травмы, если получите консультацию у специалиста своего дела. Наивно думать, что всему можно научиться, просмотрев пару видеороликов в Интернете. Здесь вы не узнаете всех нюансов.