Для развития и улучшения памяти вовсе необязательно заниматься изнурительными тренировками - есть и другие способы, не настолько сложные.

Средства улучшающие память

Можно обратить внимание на подвижный способ улучшения памяти. Как бы люди не относились к пробежкам, это очень полезные упражнения. В соответствии с исследованиями учёных, при беге активно растут нервные клетки в гиппокампе. А именно этот отдел мозга отвечает за запоминание и пространственное ориентирование. Если вы не очень хорошо запоминаете дорогу, то имеет смысл начать с пробежек.

Препараты улучшающие память и работу мозга

Весьма эффективным средством является черничный сок. В прежние годы было принято считать, что этот напиток полезен для зрения, сегодня же говорится и о том, что он влияет положительно на память. Проводились исследования, в ходе которых пожилые люди каждый день выпивали по 2,5 чашки сока. В течение трёх месяцев курса лечения соком память существенно усиливалась. Чернику также можно принимать, чтобы избавиться от признаков депрессии, уменьшить содержание глюкозы в крови.

Какие продукты улучшают память

Ещё одним способом является методика, разработанная шотландским профессором Ли Риби. По его мнению, дефицит такого вещества, как глюкоза, является причиной всех проблем с памятью. Студенты, которые выпивали пару банок газированного сладкого напитка перед уроками, улучшали свою память на 17 %. Несмотря на то, что глюкоза активно воздействует на гиппокамп, вы не должны забывать о таких возможных проблемах, как ожирение, диабет, некоторых других.

Как улучшить память взрослому

Ни для кого не является секретом тот факт, что для хорошего функционирования всего организма человеку необходим полноценный сон. Пользу долгого сна для памяти подтвердили специалисты Гарвардского медцентра. Они смогли выяснить, что в течение сна полученные данные, находящиеся во временном отделе, отправляются в глубокую память.

Как улучшить память и внимание у взрослых

В том случае, если у вас нет возможности тратить время на продолжительный сон, обязательно делайте паузы, запоминая какой-либо материал. Благодаря промежуткам на кофе, увеличивается эффективность встреч или лекций. Учёные говорят, что информация усваивается именно в перерыве.