Мечта познать тайну долголетия знакома без преувеличения всем. Но дождаться реализации этой мечты под силу каждому. Лишь нужно понять две простых вещи: употребление исключительно здоровой пищи и непрерывная активность физического, либо умственного толка – вот главные «ключи», открывающие дверь, ведущую к счастливой, здоровой, а, главное, долгой жизни.

Нехватка витаминов в организме

Но полезная, безопасная пища сегодня все чаще становится недоступной по одной причине: все, употребляемое современным индивидом, переполнено канцерогенами, продуктами, прошедшими жесткую, агрессивную переработку. Данная еда не полезна ни одному организму, поскольку она не содержит полезных элементов, так нужных для ежедневного усвоения. Ежедневно человеку требуются витамины. И если организм ощущает их нехватку, он об этом сигнализирует без проволочек. Нам же остается правильно распознавать эти знаки, трактовать их, осуществлять корректирующие мероприятия по замене/обогащению рациона.

Ощущения мышечных спазмов могут говорить о тотальной нехватке магния, кальция, калия. Здесь не нужно игнорировать такие овощи, как:

  • кабачки,
  • капусту,
  • шпинат, обеспечив соответствующее приготовление.

Из фруктов стоит увеличить прием яблок, не забывать о миндале и фундуке. Если в уголках губ появляются неприятные и даже болезненные трещины, организм «говорит»: ему нужен цинк, железо, витамины типа В. Этого всего много в капусте, тахини, чили, мангольде.

Что делать, если на коже появились высыпания, а волосы потеряли силу

Это нехватка некоторого количества различных витаминов: А, В7, К, D, Е. Искать их следует в авокадо, орехах, малине, цветной капусте, бананах, грибах. Пугающим симптомом является часто немеющие конечности. Это – нехватка трех витаминов типа В, а именно 6,9,12. Свекла, спаржа, шпинат могут значительно исправить положение. Если бедра, руки, щеки покрываются пятнами белого цвета, организм «намекает», что ему очень нужен бета-каротин, витамин D, два вида омеги – 3 и 6.

Ими богаты чили, картошка, морковка, растения, имеющие зеленую листву. Естественно, если обогатить собственный рацион всеми вышеперечисленными овощами, орехами, фруктами, витаминами/элементами, это поможет значительно выправить ситуацию. Но при некоторых особых обстоятельствах организму требуются специальные витаминные, сбалансированные комплексы, доступные в аптеках. Остается только подобрать тот, который необходим организму на данное время.