Здоровье, как известно, во многом определяется тем, насколько полноценно и рационально мы питаемся. На сексуальную активность также большое влияние оказывают употребляемые продукты. Известно, что ряд веществ особенно важны для поддержания сексуального здоровья. Самым значимым веществом среди них является фосфор. Вот почему вещества, богатые фосфором, издавна использовались для приготовления «эротических» блюд. Каждая национальная кухня предлагала свой рецепт таких блюд: супы из морских водорослей, моллюсков и рыб в китайской и японской кухне, блюда из трюфелей во французской, омлеты и яичницы в немецкой и т.д. А в Древнем Египте жрецам даже запрещалось употреблять рыбу из-за большого содержания в ней фосфора. Фосфор входит в состав лецитина, который участвует в секреции половых гормонов. Лецитин содержится в печени, яичном желтке и сырых овощах. В отделах для здорового питания сейчас продается пищевая добавка — соевый лецитин, который применяется для повышения потенции.

Важным микроэлементом для сексуального здоровья мужчин является цинк, который участвует в синтезе тестостерона. При недостатке цинка выработка тестостерона снижается до такой степени, что у мужчины может развиться импотенция и сократиться количество спермы. Цинк поступает в организм вместе с мясом, рыбой, орехами, но самым ценным источником цинка являются устрицы. Именно поэтому ловеласы всех времен и народов очень «уважали» устрицы.

Среди витаминов первостепенное значение для поддержание сексуальной активности имеет токоферол или витамин Е. Даже его название говорит само за себя: в переводе с греческого токоферол обозначает «помогающий деторождению, размножению». Наибольшее количество витамина Е содержится в масле из пророщенных зерен пшеницы, соевом, хлопковом, кукурузном маслах. Суточная потребность в витамине Е у мужчин выше, чем у женщин и составляет 8-10 мг. Одним из факторов, снижающих сексуальную активность человека, является избыточная масса тела. В крови тучных мужчин повышено содержание женского полового гормона эстрогена, который способствует снижению потенции.

Фото www.elle.com